通向专注的八个步骤。一本教你如何行动与放下的书
Acht Schritte zur Achtsamkeit
作者:Friedrich D. Hinze
版代:Margarita Wolf女士,m.wolf@v-r.de
出版社:Vandenhoeck & Ruprecht
网址:www.acht-schritte-zur-achtsamkeit.de
类别:作家自荐

【简介】

这不仅仅是一本用来阅读的书籍,而是由正文内容和培养专注力的认知卡片两部分组成。这两部分一起放置于一个小匣子里。本书对专注力这一主题的阐释贴近生活、浅显易懂,可直接用于实际操练,并会启发读者进行更多的思考。书中的彩色插图可以帮助拓宽视野,种类多样的练习也会激发带有专注力的行动实践。认知卡片为读者提供关于行动或者放下的见解。以卡片为佐,读者将会在完成八步训练之后实现与自己和他人的专注相处。
八步训练中,前四步主要介绍基本理论。专注力是一种生活原则,其基本要素是人的意识。人的外在生活与内在生活相连。人的生命轨迹以前行为导向,生活的任务与个人也与他人相关。人的身体、灵魂与精神的合作被赋予重要的意义。后四步介绍认知理解和实际操练,并带领读者进入具有专注力的自我引导和关系建构。这里的基本原则为:与他人建立怎样的人际关系,同实现怎样专注的自我引导密不可分。
用于训练自我引导的认知卡主要介绍与个人专注相处的特点、规则和任务,比如提供专注力冥想指导。用于训练关系建构的认知卡主要介绍与他人相处的特点和任务,并提供不同人际关系里操练专注行为时所需要的实际引导。
本书的不同寻常之处在于它的独特设计,以及用于实际操练的认知卡片。专注力这一主题以图片形式展示出来,读者可以获得新的认知理解,并亲历通往专注的学习过程。另外,本书语言简洁而丰富,词汇、图片与身体语言并存,读者的思维、情感与行动同时得到激发,通过实际学习步骤,从而培养专注力的形成。
作者简介:
弗里德里希· 迪特·辛泽,心理学硕士,哲学博士,从事心理分析、教练、大学教师等工作,并提供讲座和工作坊训练。辛泽博士的工作重点为性格发展、人际交流、关系建构、减压和矛盾化解。其中,专注力占有非常重要的地位。他的服务群体来自卫生、社会福利、公共管理、经济和政治领域。

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